Körperarbeit und Prozessbegleitung
Was passiert, wenn du deine automatischen Reaktionen stoppst?
Stell dir vor, du könntest in herausfordernden Momenten innehalten, tief durchatmen und neue Handlungsspielräume entdecken.
In der Arbeit mit mir lernst du, dich bewusster wahrzunehmen und mit körperlichen Reaktionen wie Stress, Angst oder Schmerz anders umzugehen.
Dabei unterstütze ich dich, emotionale, körperliche oder mentale Blockaden zu lösen, damit du die dadurch wiedergewonnene Lebensenergie für deine Selbstheilung, Beziehungen und Projekte nutzen kannst.
erfahre, wie einzelsitzungen mit mir dein leben transformieren können
Dein Anliegen
Zu Beginn deines Prozesses finden wir gemeinsam heraus, was du verändern möchtest. Dabei geht es nicht nur um ein kurzfristiges Ziel, sondern um etwas, das du wirklich in deinem Leben wachsen lassen willst.
Vielleicht spürst du auch, dass du in bestimmten Mustern festhängst – sei es durch körperliche Spannungen, Schmerzen, emotionale Taubheit, stagnierende Gefühle, Gedankenschleifen oder sich wiederholende Situationen.
Du wirst lernen, deine Körpersignale besser wahrzunehmen und zu verstehen, deine emotionale Reaktion zu verändern und tiefsitzende Spannungen zu lösen.
Das Ziel ist es, dass du dadurch mehr von deinem wahren Potenzial lebst, deine Selbstheilungskräfte aktivierst und dein Leben mit mehr Sinn, Klarheit und Selbstbestimmung gestalten kannst.
ansätze, die meine arbeit prägen
Grinberg Methode®
Die Grinberg Methode hilft dir, unbewusste Spannungen und Blockaden im Körper zu erkennen und aufzulösen. Ziel ist es, einen anderen Umgang mit Angst und Schmerz zu erlernen, denn dies sind oft die Gründe warum wir in meist jungen Jahren Muster entwickelt haben – Weil eine Situation oder Lebensumstände zu beängstigend oder zu schmerzhaft waren.
Diese Muster gilt es zu verstehen, spüren und schließlich aufzulösen um den Körper wieder in einen Zustand von Leichtigkeit und Präsenz zu bringen, ins Hier und Jetzt. In einer Sitzung arbeiten wir mit gezielter Berührung und dem Atem, um deine Aufmerksamkeit auf die Bereiche zu lenken, die Blockaden oder Spannungen enthalten.
Gemeinsam lösen wir diese, damit du wieder in deinen natürlichen Fluss kommst – sei es körperlich, emotional oder mental. Auch im Online-Format unterstütze ich dich mit gezielter Anleitung, deine Körperwahrnehmung zu schärfen und mehr Raum für Veränderung zu schaffen.
Hier erfährst du mehr über die Methode.
Somatic Experiencing®
Somatic Experiencing hilft dir, die Verbindung zwischen Körper und Geist zu stärken und automatische Reaktionen auf traumatische oder belastende Erfahrungen zu lösen.
Der Fokus liegt auf dem Wahrnehmen und Auflösen von Stressreaktionen, die im Körper gespeichert sind. Wir arbeiten mit deinen Körperwahrnehmungen, Emotionen, Gedanken, inneren Bildern, langsamen, achtsamen Bewegungen und der Atmung, um den natürlichen Heilungsprozess in Gang zu setzen.
Auch online kannst du durch meine Begleitung lernen, die Körperwahrnehmung zu vertiefen und Stress und Ladung aus deinem System zu lösen.
Hier erfährst du mehr über die Methode.
Die Herangehensweise ist
- Körperlich statt rein psychologisch
- Erfahrungsorientiert statt erklärend
- Nährt den Körper statt den Verstand
- Praktisch und anwendbar auf alltägliche Situationen
- Präventiv, nachhaltig und empowernd
- Eine Möglichkeit, dein Wohlbefinden zu steigern
- Ein Weg, neue Optionen zu entdecken und umzusetzen
was es mit dir machen kann
- Einen neuen Umgang mit Stress, Angst, und Schmerz lernen
- Rückenprobleme und Schmerzzustände verbessern
- Automatismen bewusst unterbrechen, Altes los- und Neues zulassen
- Entscheidungen intuitiver und bewusster treffen
- Mehr Verbindung zu deinem Körper und seiner Weisheit bekommen
- Eigenen Weg, innere Klarheit und Kraft finden
- Dich freier und lebendiger fühlen – dein Potenzial entfalten
wie eine sitzung vor ort abläuft
Beim ersten Mal findet vor der Sitzung eine 30-minütige Analyse statt, um herauszufinden, um was es dir wirklich im Kern geht und was dein Anliegen und dein fernes Ziel für den gesamten Prozess ist. Anschließend starten wir direkt mit der ersten Sitzung.
Alle Folgesitzungen dauern ca. 60 Minuten, wir starten meist mit einem kurzen Abgleich – was sich verändert hat, was dir seit der letzten Session aufgefallen ist und um was es heute geht. Meist findet die Sitzung im Liegen, auf dem Bauch oder Rücken statt, es kann aber auch mal sein, dass du sitzt oder stehst.
Anschließend hast du ein paar Minuten Zeit zum Nachruhen, um das Erlebte zu integrieren, den Körper weiter arbeiten zu lassen und langsam wieder im Hier und Jetzt anzukommen. Danach schauen wir gemeinsam was sich verändert hat und wie du dich jetzt fühlst.
WIE EINE ONLINE SITZUNG ABLÄUFT
Wir treffen uns online per Video, sodass ich dein Gesicht und einen Großteil deines Oberkörpers gut sehen kann.
Gemeinsam schauen wir, was dein heutiges Anliegen ist gehen darauf ein, was sich zeigt. Am Ende der Stunde blicken wir darauf, wie es dir jetzt geht, was sich im Hinblick auf dein Anliegen bereits in dir verändert hat und verankern dies.
Es ist hilfreich, wenn du an einem ruhigen Ort bist – in einem Raum, in dem du dich wohlfühlst und ungestört sein kannst.
Ob OnLine oder OnEarth – jede Sitzung ist einzigartig und wird auf deine aktuellen Bedürfnisse abgestimmt
Gemeinsam erkunden wir, was gerade in dir gesehen, bewegt und transformiert werden will.
Meine Klientinnen und Klienten beschreiben mich als feinfühlig, präsent und intuitiv – Eigenschaften, die mir helfen, einen Raum zu schaffen, in dem Transformation und Selbstheilung möglich ist und dich achtsam und stimmig durch deine Prozesse zu begleiten.
erfahrungen von menschen, die ich begleitet habe
Alles ist miteinander verbunden und hängt zusammen – so auch im Körper – Der Körper hört immer mit und ist überall dabei. All deine persönlichen Erfahrungen sind in ihm gespeichert. Sind sie nicht vervollständigt und verarbeitet, zeigt sich die dadurch gestaute Energie oft in Form von Blockaden, Symptomen und irgendwann als Krankheiten. Auch alte Traumata können eine Rolle spielen und den Weg zur Selbstheilung blockieren.
Gemeinsam werden wir daran arbeiten, diese Blockaden zu lösen und Platz für Neues zu schaffen.
Du kannst die Vergangenheit nicht ändern, aber jetzt deine Reaktion darauf – werde zu der Person die du schon immer bist!
so kannst du mit mir arbeiten
- Wir sind zufällig am selben Ort und machen eine bis viele Sessions zusammen.
- Wir starten online und schauen, wo die Reise hinführt.
- Du kommst mit deinem Camper-Van zu mir.
- Du buchst dir eine Unterkunft in meiner Nähe.
- Du möchtest, dass ich zu dir in deine Region komme und hast weitere (mind. zwei) Personen, die zur selben Zeit einen Prozess, der von mir begleitet wird, machen möchten.
Bewährte Strukturen für deinen erfolgreichen Prozess
Wöchentliche Sessions
Regelmäßige Einzelsitzungen – ein kontinuierlicher Veränderungsprozess. Auf dein Wunsch ergänzt durch individuelle Körper- und Wahrnehmungsübungen für deinen Alltag.
Intensiv-Auszeit
Täglich eine Sitzung über 3 bis 6 Tage – ideal um fokussiert an einem bestimmten Anliegen zu arbeiten. Wir vereinbaren ein passendes Zeitfenster und treffen uns an einem schönen Ort, sodass du in diesen Tagen tief in dein Thema einsteigen und dieses ohne alltägliche Ablenkung und Stress transformieren kannst (Empfehlung: du lebst in dieser Zeit in deinem eigenen Van oder mietest dir eine Ferienwohnung).
Folgebegleitung
Nach den Sitzungen vor Ort hast du die Möglichkeit, dich von mir online weiter begleiten zu lassen, um deinen Prozess tiefgehend zu integrieren und weiter am Thema dran zu bleiben. Diese Begleitung gibt dir den Raum, das Erlernte in deinem Alltag umzusetzen und die Selbstwahrnehmung, die du in den Sitzungen entwickelt hast, weiter zu stärken. So kannst du die Erfahrung machen, weiterhin Raum zu haben, das Neue in deinem Leben zu integrieren, ohne den Übergang alleine gehen zu müssen.
„die Zeit, die wir uns nehmen, ist Zeit, die uns etwas gibt“
zugeschrieben Antoine Saint-exupéry
Preise und Hinweise
Du oder die Umstände entscheiden, ob wir uns OnLine oder OnEarth begegnen.
In der ersten Sitzung nehmen wir uns etwa 90 Minuten Zeit, um dein Anliegen klar herauszuarbeiten und gemeinsam ein Ziel zu formulieren um dann direkt mit der ersten Sitzung zu starten – die ersten 30 Minuten davon schenke ich dir.
Alle weiteren Termine dauern jeweils 60 Minuten.
Preise
80 Euro pro 60-minütige Einzelsitzung.
40 Euro ermäßigt (wenn Geld bei dir gerade wirklich knapp ist).
Bezahlung
Bar oder per PayPal – direkt vor Ort oder per Vorabüberweisung.
Stornoregelung
Bitte sage deinen Termin mindestens 24 Stunden vorher ab. Ansonsten berechne ich den vollen Preis, es sei denn, ich kann den Termin kurzfristig neu vergeben – in diesem Fall fällt nur ein Ausfallhonorar von 20 Euro an.
Falls du deinen gebuchten Intensiv-Block absagen musst, bitte ich dich dies frühstmöglich, spätestens jedoch bis zwei Wochen vor dem Start- Termin mir mitzuteilen, 14 – 7 Tage vor Beginn berechne ich 50 % und weniger als eine Woche vorher den Gesamtbetrag aller für diesen Zeitraum vereinbarten Sitzungen.
Wichtige Hinweise
Die von mir angebotene somatische Begleitung ersetzt keine medizinische, psychologische oder psychiatrische Behandlung.
Die Begleitung ist darauf ausgerichtet, dich in deinem individuellen Veränderungsprozess zu unterstützen und ist keine Heilbehandlung.
Solltest du während des Prozesses Unterstützung von einem Arzt, einer Heilpraktikerin oder Therapeuten benötigen, empfehle ich dir, diese parallel in Anspruch zu nehmen.
Du hast körperliche Probleme, möchtest deine Lebenssituation verändern oder ein Projekt verwirklichen und auf ein Ziel hin arbeiten, aber bisher fehlt dir etwas dafür?
Lass uns gemeinsam schauen, was dich daran hindert
Fragen, die häufig gestellt werden
Passt mein Ansatz zu dir?
Mein Angebot ist das Richtige für dich, wenn du bereit bist, aktiv an deiner Veränderung zu arbeiten, dich deiner Wahrheit zu stellen und neue Wege auszuprobieren. Es ist keine entspannende Wellness-Erfahrung oder Therapie – ich stelle keine Diagnosen. Ich sehe mich als Begleiterin, die dich darin unterstützt, deine eigene Kraft zu entdecken, Verantwortung zu übernehmen und Raum für Transformation und Selbstheilung zu schaffen. Den Weg gehst du selbst.
Wie finden wir dein Anliegen heraus?
Beim ersten Mal schauen wir gemeinsam, was du jetzt in deinem Leben wirklich verändern möchtest. Es kann ein Herzenswunsch sein oder eine Veränderung, die du dir schon lange wünschst. Vielleicht spürst du, dass du in Mustern wie körperlichen Spannungen, emotionaler Taubheit oder stagnierenden Gefühlen feststeckst. Zusammen arbeiten wir daran, Blockaden zu lösen, damit du mehr von deinem wahren Potenzial leben kannst. Ziel ist es, deine Selbstheilungskräfte zu aktivieren und dein Leben bewusster, klarer und selbstbestimmter zu gestalten.
Wie werden Ziele in den Sitzungen erreicht?
In den Sitzungen lernst du, deine Aufmerksamkeit und dein Energielevel zu steigern – durch Berührung, Atemarbeit, Fragen und Gespräche. Dein Atem wird freier, dein Körper entspannter, und dein Kopf ruhiger. So kannst du Schutz- und Stagnationsmuster erkennen und lösen. Das schafft Raum für neue Erfahrungen, verarbeitet alte Emotionen und gibt dir Energie für deine Erholung oder deine Ziele. Auf Wunsch bekommst du auch Übungen, die du zu Hause weiterführen kannst, um die Veränderungen in deinen Alltag zu integrieren.
Was solltest du vor und nach einer Sitzung beachten?
Um den Prozess bestmöglich zu gestalten, teile mir bitte alle Veränderungen deines Zustands mit. Vermeide große Mahlzeiten zwei Stunden vor der Sitzung, um deinen Körper nicht zu belasten. Plane nach der Sitzung etwas Zeit für dich ein, damit du das Erlebte sacken lassen und integrieren kannst. Sieh dein Ziel nicht nur als etwas, das verschwinden soll, sondern als Möglichkeit, zu wachsen und Neues zu lernen.
Was ist ein Prozess?
Mehrere aufeinanderfolgende Sitzungen mit demselben Ziel werden als Prozess bezeichnet. Sobald das Ziel erreicht ist, kann der Prozess abgeschlossen werden.
Wie lange dauert ein Prozess?
Die Dauer hängt von deinem Anliegen, der Dauer deiner Beschwerden und deiner aktiven Mitarbeit ab. Oft spürst du nach etwa vier regelmäßiger Sitzungen erste Veränderungen. Jeder Prozess ist individuell, und du kannst ihn jederzeit beenden. Auch ich behalte mir vor, den Prozess zu beenden, falls ich merke, dass ich dir nicht die nötige Unterstützung bieten kann.
Was du für einen erfolgreichen Prozess mitbringen solltest?
Bring Neugierde, Mut und die Bereitschaft mit, dich auf eine tiefgehende Veränderung einzulassen. Offenheit ist wichtig, um neue Räume zu erkunden und dich selbst neu zu entdecken. Stelle sicher, dass du genügend Zeit, Energie und finanzielle Ressourcen hast, um dich ganz auf den Prozess einzulassen um nachhaltige Veränderungen in deinem eigenen Rhythmus zu ermöglichen. Ob physische, emotionale oder mentale Themen – wir arbeiten an dem, was für dich gerade dran ist. Ein klares Ja, deine Intention und dein Commitment sind entscheidend für die Intensität und den Verlauf deines Prozesses.
Wie läuft eine Online-Sitzung ab?
Wir treffen uns per Video, sodass ich dein Gesicht und deinen Oberkörper gut sehen kann. Gemeinsam klären wir dein Anliegen und arbeiten daran, was sich in diesem Moment zeigt. Am Ende besprechen wir, wie es dir jetzt geht und was sich verändert hat. Für die Sitzung solltest du an einem ruhigen Ort sein, an dem du dich wohlfühlst und ungestört bist.
Wie läuft eine Sitzung vor Ort ab?
Bei der ersten Sitzung starten wir mit einer 30 minütigen Analyse, um dein Anliegen und deine Ziele zu klären. Danach beginnen wir direkt mit der Arbeit. Folgesitzungen dauern etwa 60 Minuten und starten mit einem kurzen Abgleich, was sich verändert hat und worauf du dich heute konzentrieren möchtest. Die Sitzungen finden meist im Liegen statt, aber auch Sitzen oder Stehen kann Teil des Prozesses sein. Am Ende hast du ein paar Minuten Nachruh-Zeit, das Erlebte nachwirken zu lassen und wieder anzukommen, bevor wir gemeinsam reflektieren, was sich verändert hat.
Wobei ich dich unterstützen kann?
Ich helfe dir, dich selbst auf einer tiefen Ebene zu spüren, Blockaden zu lösen und mehr Klarheit, Kraft und Lebendigkeit in dein Leben zu bringen. Wir schaffen Raum für Selbstermächtigung, die Rückverbindung zu deinem Körper, deiner Intuition und deiner Wahrheit. So kannst du neue Handlungsspielräume entdecken und Entscheidungen treffen, die wirklich zu dir passen.
Was passiert, wenn du automatische Reaktionen stoppst?
Wenn du in herausfordernden Momenten innehalten kannst, eröffnen sich neue Handlungsmöglichkeiten. In meinen Sitzungen lernst du, deine Körperreaktionen wie Stress, Angst oder Schmerz bewusst wahrzunehmen und anders damit umzugehen. Dadurch kannst du emotionale, körperliche oder mentale Blockaden lösen und deine Lebensenergie für Heilung, Beziehungen und Projekte nutzen.
Was kannst du durch die Sitzungen lernen?
- Einen neuen Umgang mit Stress, Angst und Schmerz lernen
- Intuitiver und bewusster Entscheidungen treffen
- Dich freier und lebendiger fühlen – Wohlbefinden steigern
- Mehr Klarheit und Leichtigkeit in deinem Alltag
- Stressbewältigung und innere Ruhe entwickeln
- Rückenprobleme und andere Schmerzzustände verbessern
- Mehr Verbindung zu deinem Körper und seiner Weisheit aufbauen
- Dein Potenzial entfalten und innere Klarheit finden
- freieren Zugang zu deinen Gefühlen
- Automatismen bewusst unterbrechen, Neues zulassen
- Eigenen Weg und innere Klarheit finden
- Präsenter im Moment sein
- Körpergewahrsein vertiefen
- Lernen loszulassen und in die eigene Kraft zu kommen
- konstruktiver Umgang in Kriesenmomenten
Was mache ich nicht und was biete ich nicht an?
Ich bin keine Therapeutin, Ärztin oder Heilpraktikerin und stelle keine Diagnosen. Meine Arbeit ist kein Ersatz für medizinische oder psychotherapeutische Behandlungen. Ich biete kein Wellness, keine Entspannungsmassagen oder kurzfristige „Heilung“ an. Mein Fokus liegt auf somatischem Coaching, bei dem ich dich unterstütze, unbewusste Muster, Blockaden und Stressreaktionen zu erkennen und zu lösen. Es geht darum, deine Selbstwahrnehmung, -heilung und -ermächtigung zu fördern, damit du dein volles Potenzial entfalten kannst. Wenn du medizinische oder therapeutische Hilfe benötigst, wende dich bitte an entsprechende Fachkräfte.
Wichtige Hinweise – bitte beachten!
Die von mir angebotene somatische Begleitung ersetzt keine medizinische, psychologische oder psychiatrische Behandlung. Die Arbeit mit der Grinberg Methode, Somatic Experiencing und anderen somatischen und prozessbegleitenden Techniken dient der Unterstützung deines persönlichen Wachstums und der Förderung deines Wohlbefindens. Sie ist nicht darauf ausgelegt, diagnostische oder therapeutische Zwecke zu erfüllen, vielmehr ist sie als Lernerfahrung zu verstehen.
Bitte beachte, dass du während des Prozesses die Verantwortung für deine eigene Gesundheit und dein Wohlbefinden übernimmst. Bei bestehenden medizinischen oder psychischen Erkrankungen ist es wichtig, dass du dich vorher mit deinem Arzt, Therapeuten oder anderen qualifizierten Fachkräften absprichst und mich darüber informierst. Solltest du Medikamente einnehmen oder Änderungen an deiner Medikation vornehmen, folge bitte den Anweisungen deines Arztes.
Die Begleitung ist darauf ausgerichtet, dich in deinem individuellen Veränderungsprozess zu unterstützen und ist keine Heilbehandlung. Alle Informationen, die du mit mir teilst, werden streng vertraulich behandelt und dienen ausschließlich der Arbeit an deinem persönlichen Entwicklungsprozess.
Solltest du während des Prozesses Unterstützung von einem Arzt, Heilpraktikerin oder Therapeuten benötigen, empfehle ich dir, diese parallel in Anspruch zu nehmen.
Bist Du bereit Dir zu begegnen?
In einem kostenfreien 15 minütigen Gespräch können wir uns kennenlernen. Dabei schauen wir gemeinsam, wie ich dich unterstützen kann.
Hinterlasse mir deinen Kontakt, wie und wann ich dich am besten erreichen kann und gerne auch dein Anliegen & ich melde mich bei dir!
